stawy barkowe

powimem ci tak na rozgrzewke na stawy barkowe wykonuj podciaganie sie w waqskim uchwycie do klayki dobrze rozgrzeje stawy jakos tak około 2 serii po góra 10 powtrórzen

[...] ze niby 100 razy szybszy. Co z tego, ze szybszy jak drogi w Anglii sie nie nadaja do szosowek, bo sa zbyt ziarniste i nie tylko ja na to narzekam. Strasznie ryje to lokcie i stawy barkowe, ogolnie kosciec dostaje w dupe bo nie ma amortyzacji zadnej w takim rowerze. Kiepska manewrowosc w ruchu ulicznym, miedzy samochodami. Spychaja cie caly czas w [...]

no jakieś niuanse można by starać się wydobyć... właściwie stawy barkowe powinny być bezpieczne w każdej pozycji, z mojego doświadczenia wynika, że właściwie każda pozycja zadziała dobrze z wyjątkiem znacznego wychylenia przedramion ku przodowi, jednak najlepiej gdy ręcę będą tylko minimalnie zgięte w łokciach a barki ułożone i prowadzone niemal [...]

[...] gimnastyczna. I tak, jezeli danego dnia wykonujemy np klatke i triceps to nastawiamy sie na max przygotowanie gornej czesci ciala do czekajacej pracy. Rozgrzewamy kark, stawy barkowe, lokciowe, nadgarstki. Oczywiscie o delikatnym musnieciu dolnych czesci ciala tez nie zapominamy. Moga to byc krazenia karku, skrety glowy w roznych kierunkach. [...]

wiesz, moga moga bo podciaganie potrafi stawy barkowe nadwyręzyć, ale to nei zmiania faktu, że trzeba ćwiczyć mozna sie ustawić dobrze i nie szaleć :-))

Tutaj jest filmik z wyciskania. Teraz nie chrupało %-) Może dlatego, żę dobrze stawy barkowe rozgrzałem nie wiem. Obciążenie może nie jest duże 6kg każdy hantel, ale i tak pozwala zmęczyć klatkę w 3 seriach. W następnym tygodniu mam zamiar dodać jeszcze po 2kg do każdej sztangielki. Muszę chyba także usztywnić nadgarstki tak mi się wydaję. [...]

[...] - ss biceps - 3 serie, bo było wiosło na 5 powt (zasada ustalona przez WODYNA). Jest progresja, więc gitara. - ss triceps - Zrobiłem, ale przy tym przenoszeniu mnie bolą stawy barkowe... Francuza bym zrobił znacznie większym ciężarem, ale przenoszenia na bank nie. Może jednak dałoby radę robić przenoszenie hantlem, a francuza sztangą? Po [...]

to wszystko zależy od tego na czym najbardziej ci zależy i w jakim odstępie masz zamiar robić trening klatki jeśli chciałbyś rozwinąć siłę w wycisku na płaskiej to pozostań przy płaskiej i skosie głową w dół kolejna sprawa to taka że robiąc więcej seri trening klatki musiałby być wykonywany 1-2 razy w tygodniu w odstępach 3-4 dni pomiedzy nimi [...]

[...] " Ogranicza ci zakres ruchu...Dla jednych to wada, dla drugich to zaleta, bo nie wchodzisz w tzw.kontuzjogenny zakres tego ćwiczenia, na którym mogą ucierpieć stawy barkowe. Co do samego treningu-widać, że powinieneś byc w dziale dla początkujących. Pamietaj, że brzucha NIGDY nie robimy na początku treningu, a na końcu-chyba, że [...]

[...] ale dobrym cięzarem, wiosło hantlą ma pewien mankament przy większych cięzarach... Progresji nie musi byc w kazdym cw. Nie pogrązaj się... Jak zrobie wyciskanie zza głowy to stawy barkowe padną, szczególnie w pełnym ROM'ie. To samo jest z podciąganiem sztangi do brody. Progresji nie musi byc w kazdym cw. 2 francuzy po co? Budowa Tricepsa sie [...]

[...] BARKI Na początku treningu, oczywiście porządna rozgrzewka, następnie Wyciskanie Sztangi z przed głowy. Zrobiłem dodatkowo 2 serie mniejszym cięzarem żeby bardziej dogrzać stawy barkowe, i już wtedy czułem że mięśnie zaczynają się pompować. Siła zwiększona ok. 8-10%, wyraźnie zwiększona wytrzymałość. Odczułem dużo lepszą regeneracje między [...]

Jak ci lata sztanga/sztangielki - za duży cięzar i nie jestes go w stanie kontrolowac więc więcej pracy przejmuja stabilizatory. Podciąganie sztangi do brody "ryje" stawy barkowe,łokcie, nadgarstki... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 21:58:36

Dziś dzień wolny. Odczuwam duże zmęczenie, szczególnie stawy barkowe bardzo mocno czuję. To nie jest duży ból, raczej ostre zmęczenie. Odczuwam je przy każdym ruchu ręką. Coś w stylu takich tępych zakwasów, nie boli za bardzo, ale czuję. Zaj**iste %-) Myślę, że to wczorajsze sprawle z uderzeniami mnie zajechały. Mam dzisiaj ciąg do treningu, ale [...]

Biceps przestal tak nagle rosnac razem z pojawieniem sie bolu stawow? moze poprostu jakies ograniczenia genetyczne bo nie sadze zeby stawy mialy cos do tego... mnie stawy barkowe napier.... tak ze ledwo trening znosze ale wszystko rosnie ;) pozdro

[...] oszczędzało barki to pierwsze słyszę a na pewno nie przyczynia się do rozbudowy ładnych mięśni piersiowych. Chcesz oszczędzać barki przy klatce to przestań robić wyciskanie sztangi i całą klatkę ćwicz hantlami w ten sposób na pewno oszczędzasz stawy barkowe gdyż każdą ręką jest niezależna wtedy a nie prowadzona (czyt. wymuszana) przez sztangę.

Moje ciało lubi 12 powtórzeń. Poza tym nie szarżuję z obciążeniem ze względu na stawy barkowe. Dlatego wolę 12 repów z mniejszym ciężarem. Nie mniej będzie (już była)inna liczba powtórzeń. Jutro na rower - czy będzie 12 km? To się okaże - byle w dobrym towarzystwie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3cc2c967aa6439a94eec692d8907ed2.jpg I jak tu jechać z [...]

daj znac po tygodniu jak pomiary :-)), raju ale ty sie podciagasz, dobrze ze przynajmniej stawy barkowe masz sprawne, u mnie to one sa najslabszym ogniwem

o rozgrzewce nie pisalem, bo dla mnie oczywiste jest ze rozgrzewka musi byc. jak nie trenwalem to strzelaly mi tylko kolana.. a teraz co sie przeciagne to albo kregoslup, albo stawy barkowe.. a teraz jeszcze staw biodrowy.. piszecie omasciach do wcierania w stawy.. a sa jakies leki zazywane doustnie?

Nie róbcie do karku tylko do klaty. Podobno stawy barkowe nie są do takiego podciągania stworzone i łatwo o kontuzję, ale niech się wypowiedzą doświadczeni użytkownicy.

[...] z mc ? Jesli masz mośliwość to rozdzielaj przysiad i mc a nie rób na jednym treningu. Fotel to bardzo kiepskie oparcie niestety... Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 'ryje' stawy barkowe, na kontuzje trochę popracujesz ale cię złapie kiedyś przez to. Można w sumie zmienić na sztangielki i wtedy niby wszystko okej będzie... Przedramie po bicepsie [...]